요즘 다시 운동을 시작하면서 가방 속에 빠지지 않고 들어가는 게 하나 생겼다. 예전에는 운동 끝나고 집에 와서 무작정 밥부터 찾았는데, 확실히 나이가 드니 그런 식으로는 회복 속도가 따라가지 못하더라. 처음에는 남들 다 하는 것처럼 대용량 분말형 프로틴을 사서 물에 타 마셔봤다. 근데 이게 회사 다니면서 쉐이커 통 챙기고, 가루 넣고, 흔들어 마시고, 나중에 설거지까지 하는 과정이 생각보다 훨씬 귀찮았다. 결국 몇 번 쓰다 말아서 유통기한 임박할 때까지 방치하다 버린 경험이 있다.
결론부터 말하면 나처럼 '귀찮음'이 운동의 최대 적인 사람에게는 분말보다 액상 팩이 훨씬 낫다. 분말형은 가성비는 좋지만 준비 과정에서 이미 에너지를 다 쓴다. 반면 매일유업 셀렉스 프로틴 오리지널 같은 팩 제품은 그냥 빨대만 꽂으면 끝이다.
두 달 정도 출근길이랑 운동 후에 꾸준히 마셔보니 가장 큰 변화는 '단백질 챙겨 먹는 걸 까먹지 않게 되었다'는 점이다. 멸균 팩이라 상온 보관이 가능해서 책상 서랍이나 차 안에 몇 개씩 던져두면 비상용으로도 훌륭하다. 결국 아무리 좋은 성분이라도 손이 안 가서 안 먹으면 무용지물인데, 셀렉스는 그 접근성 측면에서 분말형 프로틴을 압도한다.
맛에 대해서는 호불호가 갈릴 수 있겠지만, 일반적인 프로틴 특유의 비린 향에 거부감이 있다면 셀렉스는 꽤 괜찮은 대안이 된다.
맛의 특징: 부드러운 두유에 견과류 향이 섞인 느낌. 카페에서 파는 오곡라떼를 살짝 묽게 만든 맛이다.
식감: 텁텁함이나 입에 남는 찐득함이 적어 운동 직후 목이 탈 때 마셔도 크게 부담스럽지 않다.
성분 구성: 우유 단백질과 대두 단백질이 혼합되어 있고 수수, 조, 현미 같은 곡물이 들어 있어 고소함이 강하다.
다만 단맛을 극도로 싫어하는 사람이라면 오리지널보다는 로우슈거 버전을 선택하는 게 맞을 듯하다. 오리지널은 공복에 마시기엔 좋지만, 매일 마시기엔 당 함량이 약간 느껴지는 편이다.
190ml 한 팩을 기준으로 영양 성분을 뜯어보면 확실히 '식사 대용'이나 '라이트한 보충'에 초점이 맞춰져 있다.
단백질 12g
칼슘 460mg / 아연 9mg
비타민D 15㎍
칼로리 190kcal
냉정하게 따져서 근육량을 폭발적으로 늘려야 하는 헤비 헬스 유저에게 단백질 12g은 확실히 부족한 수치다. 그런 분들은 차라리 더 고함량인 '셀렉스 프로핏' 라인이나 전문 보충제를 찾아보는 게 낫다. 하지만 나처럼 동호회 수준의 운동을 즐기거나 일상에서 단백질 부족을 느끼는 직장인에게는 이 정도가 딱 적당하다. 아침에 빵 한 조각이랑 같이 마시면 점심 전까지 허기를 달래주는 포만감도 제법 있다.
사실 그냥 편의점에서 파는 두유를 박스로 사 먹는 게 가장 저렴하긴 하다. 하지만 단백질 함량과 함께 들어간 영양소를 따져보면 얘기가 달라진다. 일반 두유는 단백질 함량이 6~8g 수준에 그치는 경우가 많은데, 셀렉스는 그 두 배 가까운 수치를 담고 있다.
솔직히 매일 한 팩씩 마시면 한 달 식비에 영향이 아예 없지는 않다. 하지만 쉐이커 통 씻는 번거로움을 줄이고, 아침 식사 대용으로까지 활용할 수 있다는 점을 고려하면 충분히 지불할 만한 비용이라고 본다. 특히 단백질 흡수를 돕는 류신이 1,400mg 포함되어 있다는 점이 일반 두유와 확실히 차별화되는 지점이다.
두 달간 마셔본 결과, 셀렉스 프로틴 오리지널은 전문 운동선수용이라기보다 '갓생' 살려는 직장인을 위한 중간 단계 보충제에 가깝다.
• 분말 프로틴 타 먹는 게 세상에서 제일 귀찮은 사람
• 아침을 거르기는 싫고 가볍게라도 채우고 싶은 사람
• 프로틴 특유의 비린 맛 때문에 매번 실패했던 사람
이런 경우라면 고민 말고 한 박스 들여놓는 것을 추천한다. 마침 쿠팡에서 공식 판매처 제품을 로켓배송으로 받아볼 수 있는데, 가격 비교를 해봐도 최저가 수준이고 배송이 빨라 흐름이 끊기지 않아서 좋더라. 정품 확인도 확실하니 비슷한 고민 중이라면 아래에서 확인해보고 결정하면 될 것 같다.
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